Sportwoche

Hallo ihr Lieben!
Während andere schon Ferien haben oder noch in der Schule sitzen müssen, dürfen wir mit unserer Klasse morgen auf Sportwoche fahren!
Für uns geht es zum See, wo wir Surfen, Segeln, Mountainbiken, Tennnis und Beachvolleyball spielen... Und wir werden natürlich auch Baden oder uns sonnen. Noch dazu ist der Weather Forecast für nächste Woche sehr positiv- immer mindestens 25 Grad.
Wir haben bereits unsere Koffer gepackt (oder auch noch nicht) und sehnen uns die Woche schon voller Vorfreude herbei. :-)

Trotz unserer Abwesenheit werden wir natürlich etwas posten, aber verzeiht uns, wenn wir nächste Woche nicht ganz so viele oder lange Posts wie sonst für euch haben. Das gleichen wir dann aber wieder aus! :-)

Alles Liebe

Hanna, Robin, Josie, Charlotte, Emma und Iris!

Bouldering

Hey Leute,

Ich habe mir gedacht, dass ich euch heute etwas über meine Lieblingssportart erzähle. ;) „Bouldern“. Kommt es euch bekannt vor? Habt ihr schon einmal etwas davon gehört?
„Bouldern“, „Bouldering“, ja wie auch immer, ist eine Kletterart ohne Sicherung, wie Kletterseil oder Klettergurt. Geklettert wird an Felsblöcken oder an Kletterwänden in Absprunghöhe.

Bis bald,

Bouldern kommt vom englischen Ausdruck „boulder“, was übersetzt Felsblock bedeutet.
Ich besuche manchmal die Kletterhalle, die sich in meiner Nähe befindet. Für mich ist es eine Sportart, die mir echt Spaß macht und mich gleichzeitig auch an meine Grenzen bringt. Außerdem ist es eine Abwechslung zum Schulalltag, bei der ich einmal so richtig „abschalten“ kann.
Zum Bouldern selbst wird eigentlich nicht sehr viel Ausrüstung benötigt. Besonders wichtig sind Kletterschuhe, diese kann man sich aber (fast) immer bei der Kletterhalle/-wand ausleihen. Darüber hinaus ist bequeme, sportliche Kleidung gefragt.
Wer Lust bekommen hat diese andere Art von Sport auszuprobieren, dem wünsche ich viel Ausdauer und vor allem Spaß und Motivation! :D

Emma

Quelle: Google Bilder „Bouldern“

Tipps fürs Laufen

Hey Leute!

Endlich ist das Wetter wieder schöner, wir haben uns schon so darauf gefreut!
Perfekt um noch Sport zu machen! ;)
Hier ein paar nützliche Tipps fürs Laufen:

Vor dem Laufen

    Ö   keine Dehnungsübungen, da die Muskeln sonst frühzeitig ermüden.

    Ö   keine deftigen Speisen zu sich nehmen und ungefähr eine Stunde vor dem Sport nichts mehr essen.

   Ö  eventuell einen Müsliriegel essen um Kohlenhydrate (Energie) aufzunehmen und ausreichend  trinken!

Während dem Laufen

   Ö   auf gleichmäßige Atmung achten. Meist beginnen wir mit der Nase einzuatmen, eine Zeit später atmen wir durch den Mund, um mehr Luft zu bekommen.

   Ö   mit einem langsamen Tempo beginnen, um nicht gleich aus der Puste zu kommen ;)

   Ö   Konzentriert euch nicht auf das Laufen, sondern Musik hören, Nachdenken oder die Natur fühlen ;) Das hilft wirklich!

Nach dem Laufen

   Ö   unbedingt die Muskeln dehnen, da das Sehnenverkürzungen verhindern kann!

   Ö   trinken, duschen und entspannen ;)

Viel Erfolg und Ausdauer,

Emma und Charly